การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมดุลของ ฮอร์โมน และสภาพจิตใจของบุคคลอีกด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม บทความนี้จะอธิบายถึงวิธีที่การออกกำลังกายส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนและอิทธิพลต่ออารมณ์ 1. การออกกำลังกายและการปล่อยเอ็นดอร์ฟิน หนึ่งในผลลัพธ์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของการออกกำลังกาย คือการปล่อยเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มักเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เอ็นดอร์ฟินถูกสร้างขึ้นโดยระบบประสาทส่วนกลางและต่อมใต้สมอง เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดและทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข งานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน…
Browsing: ข่าวสารล่าสุด
วัณโรค (TB) เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียชื่อ Mycobacterium tuberculosis โรคนี้มักจะส่งผลกระทบต่อปอดเป็นหลัก แต่ก็สามารถลุกลามไปยังอวัยวะอื่น ๆ เช่น กระดูก ต่อมน้ำเหลือง และสมองได้ การรักษาวัณโรคนั้นใช้เวลานานกว่าการรักษาโรคติดเชื้อแบคทีเรียชนิดอื่น ๆ แล้วการรักษาวัณโรคนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหาย? นี่คือคำอธิบายอย่างละเอียดครับ ปัจจัยที่มีผลต่อระยะเวลาการรักษาวัณโรค ระยะเวลาการรักษาวัณโรคแตกต่างกันไปตามหลายปัจจัย ได้แก่: ชนิดของวัณโรค…
การอาบ ฝน มักถูกมองว่าเป็นกิจกรรมที่เปียกเปื้อนหรืออาจทำให้ป่วยได้ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการปล่อยตัวให้เปียกปอนใต้สายฝนจริง ๆ แล้วมีข้อดีมากมายต่อสุขภาพจิตและความสุขของเรา? หลายคนรู้สึกถึงอิสรภาพ ความตื่นเต้น และความสงบ เมื่อเปิดใจให้กับการอาบฝนอย่างแท้จริง นี่คือผลกระทบเชิงบวกหลายประการของการอาบฝนที่มีต่อสุขภาพจิตและความสุขของเรา: 1. กระตุ้นความทรงจำในวัยเด็กและความสุข สำหรับใครหลายคน การอาบฝนนำพาความทรงจำในวัยเด็กอันไร้กังวลและเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะกลับมา กิจกรรมนี้สามารถกระตุ้นการหลั่งของสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การกลับไปทำสิ่งที่เราเคยสนุกในอดีต ช่วยให้สมองตอบสนองด้วยอารมณ์เชิงบวก…
การรักษาความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ช่องคลอด โดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขอนามัยของจุดซ่อนเร้น พื้นที่เหล่านี้หากสะอาดจะช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ รวมถึงช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความสบายตัว อย่างไรก็ตาม หลายคนกลับมองข้ามเรื่องนี้เนื่องจากขาดความรู้หรือรู้สึกว่าเป็นเรื่องต้องห้าม ทั้งที่ความเป็นจริง การดูแลความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์เป็นก้าวแรกในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ ทำไมการรักษาความสะอาดในระบบสืบพันธุ์จึงสำคัญ? อวัยวะสืบพันธุ์ทั้งชายและหญิงสามารถติดเชื้อจากแบคทีเรีย เชื้อรา หรือไวรัสได้ง่าย หากไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง บริเวณจุดซ่อนเร้นมีความชื้นสูง ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรคต่าง ๆ เหตุผลที่เราควรใส่ใจต่อสุขอนามัยในระบบสืบพันธุ์มีดังนี้:…
ในยุคที่ซูเปอร์ฟู้ดนำเข้าจากต่างประเทศ เช่น เมล็ดเจีย คีนัว หรือโกจิเบอร์รี่ กำลังได้รับความนิยมและมีราคาค่อนข้างสูง หลายคนอาจคิดว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพต้องใช้ค่าใช้จ่ายมาก แต่ในความเป็นจริง ประเทศอินโดนีเซียมีซูเปอร์ฟู้ด ท้องถิ่น ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เข้าถึงง่าย และประหยัด ซูเปอร์ฟู้ดคืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ แทนที่จะพึ่งพาวัตถุดิบนำเข้า เรามาทำความรู้จักกับซูเปอร์ฟู้ดท้องถิ่นของอินโดนีเซียที่คุ้มค่าและเตรียมง่ายกันเถอะ!…
หลายคนอยากลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด จึงเลือกวิธีควบคุมอาหารแบบเคร่งครัดที่ให้ผลลัพธ์ในทันที แต่คำถามคือ วิธีนี้ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? มาดูการเปรียบเทียบกับไดเอทแบบสมดุลที่ยั่งยืนกว่า ร่างกาย ไดเอทแบบเคร่ง: เสี่ยงต่อสุขภาพ แม้เห็นผลเร็ว การไดเอทแบบเคร่งมักเกี่ยวข้องกับการจำกัดแคลอรีอย่างมาก หรือการตัดอาหารบางกลุ่มออกไป เช่น ไดเอทมายองเนส, คีโตแบบเข้มข้น หรือการดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ ข้อเสีย: ✘ น้ำหนักลดไวแต่กลับมาเพิ่มได้ง่าย (เอฟเฟกต์โยโย่) ✘…
สวนลุมพินี (Lumpini Park) เป็นสวนสาธารณะขนาด 142 เอเคอร์ ตั้งอยู่ใจกลางย่านธุรกิจของ กรุงเทพฯ ได้รับการตั้งชื่อตามสถานที่ประสูติของพระพุทธเจ้าในประเทศเนปาล สวนแห่งนี้เป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจที่สำคัญของชาวกรุงเทพฯ และเป็นสวนสาธารณะแห่งแรกของประเทศไทย เปิดให้บริการในปี พ.ศ. 2468 ประวัติความเป็นมา ไฮไลต์และกิจกรรมในสวน ข้อมูลสำหรับผู้เยี่ยมชม กรุงเทพฯ กิจกรรมพิเศษ คำแนะนำสำหรับผู้เยี่ยมชม…
แหล่งท่องเที่ยวใหม่ล่าสุด ด้วยวัฒนธรรมที่สามารถตอบสนองความอร่อย Words ล่าสุดในปี 2025 ประเทศไทยยังคงเป็นอัพเดตใหม่ Enjoy! ยังไงก็ตามปี 2568 เป็นปีที่ประเทศไทยเปิดต้อนรับพร้อมกับแหล่งท่องเที่ยวใหม่หลากหลายทั้งทางธรรมชาติวัฒนธรรมและนวัตกรรมของวัฒนธรรมชอบเที่ยวแบบผจญภัรหรือเรียนรู้วัฒนธรรมไทย อังกฤษ ต้องเตรียมกล้องให้พร้อมแล้วหรือยังที่จะสัมผัสอีกครั้งหนึ่งโลหะในผ