การนอนหลับเป็นกระบวนการสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอ ความชื้นง แต่หลายครั้งที่เรานอนหลับไม่สนิทหรือตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่น ปัจจัยหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือ “ความชื้น” ในอากาศ โดยเฉพาะความชื้นสูงซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา บทความนี้จะอธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างความชื้นสูงกับการนอนหลับ รวมถึงวิธีรับมือเพื่อให้ได้การพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ความหมายของความชื้นและความชื้นสัมพัทธ์ ความชื้นหมายถึงปริมาณไอน้ำในอากาศ ในทางวิทยาศาสตร์ เรามักใช้คำว่า “ความชื้นสัมพัทธ์” (Relative Humidity: RH) ซึ่งเป็นการวัดเปอร์เซ็นต์ของไอน้ำที่มีอยู่เมื่อเทียบกับปริมาณสูงสุดที่อากาศสามารถเก็บได้ในอุณหภูมิหนึ่ง ๆ ค่า…